仮眠

人間 生きていく上で、睡眠・食事・運動は、重要になっているというのは、皆さんご存じだと思います。

睡眠・食事・運動は、健康の3大要素とも呼ばれています。

学校とかでは、食事については家庭科、運動については体育で学ぶことがあると思います。

しかし、睡眠に関しては、学ぶことが機会がなかなか無いのではないでしょうか。

今回、健康の３大要素のうちの一つである睡眠についてです。

睡眠といっても現代の医学でも、分かっていない部分が多いというのが、事実です。

実際に、私は、特発性過眠症という睡眠障害を患いました。

いくら寝ても、常に疲れている状態、自己制御できない、業務に支障きたすレベルの睡魔で日々悩まされています。

医者から、「仮眠」を適宜取ることも、日常生活を送るうえで大事な方法の一つとアドバイスをいただきました。

この「仮眠」について、どんな効果があるのか紹介していきたいと思います。

１．仮眠の効果

• 覚醒作用がある
• 認知力や注意力が高まる
• 仕事や勉強へのモチベーションを維持できる
• 作業効率が上がる
• 睡眠不足の解消
• ストレスを軽減させる
• 短時間の仮眠、具体的には日中にとる15分〜20分程度の睡眠は「パワーナップ（積極的仮眠）」と呼ばれている。

２．GoogleやAppleの事例

GoogleやAppleでは、従業員が仮眠をしやすいように、仮眠スペースや快眠マシンなどを導入している。

仮眠には、作業効率を向上させたり、脳の疲れを取る効果がある。

推奨されている仮眠にかける時間は、30分程度と言われています。

昼間以降の会議や業務は、頭が働かず、効率が下がってしまう という人は、仮眠をとるのはいかかだろうか？

３．まとめ

以上、2点。仮眠について、記述させていただきました。

睡眠には、まだまだ分からないことがたくさんありますので、医療の発展に伴い、睡眠のことを多くわかっていき、睡眠を通じて、健康的な人生を送れれば幸いです。