現代は「情報過密社会」と呼ばれる時代です。SNS、ニュース、YouTube、広告、アラート、DM──私たちは1日中、情報の洪水にさらされています。しかし、情報は水と同じです。適量であれば私たちの思考や行動を潤しますが、過剰になれば私たちを溺れさせ、心と体をむしばんでしまいます。
そこで今回は、情報を“物理的な視点”から見つめ直し、「どうやって自分の思考と集中を守るか？」を考えていきます。
情報＝エネルギー、でも“熱”にもなる
物理では、エネルギーが集中すると熱になります。たとえば、太陽の光を虫眼鏡で一点に集めると紙が焦げるように、情報も一点に集中しすぎると、脳がオーバーヒートしてしまいます。
これはまさに「情報疲れ」。何もしていないのに疲れている、何を考えても頭が働かない──それは思考エネルギーの“熱損失”が起きている状態です。
情報の取りすぎは“ノイズ”になる
音の世界で言えば、必要なメロディを聴くためには、バックグラウンドのノイズを取り除く必要があります。情報も同じで、大量の不要な情報（ノイズ）があると、大事なことが聞こえなくなります。
集中力が続かない、判断がブレる、感情が疲れる──これらは“情報ノイズ”によって、心の周波数が乱れている証拠です。
「心のシャッター」を持つ習慣
そこで必要なのが、「心のシャッター」を意識的に下ろす習慣です。
たとえば：
- SNSや通知を朝イチで見ない（感情にノイズが入る）
- 情報をインプットする時間帯と、何もしない時間帯を分ける
- スマホを置く位置を変える（視界に入るだけで脳に負担）
- アナログな作業（紙に書く、手で触れる）を日常に取り入れる
これは、五感から入る情報をコントロールすることで、自分の“内部の温度”を調整しているようなものです。
情報は「呼吸」──吸って、吐いて、止める
物理でも航空でも、エネルギーの流れには「ONとOFF」「リズム」が大切です。情報の摂取も同じで、「吸いっぱなし」では破裂してしまいます。
だから、
- インプット（吸う）
- 思考・整理（止める）
- アウトプット（吐く） のサイクルを意識することで、情報は“毒”ではなく“栄養”になります。
まとめ：集中と直感を取り戻すために
あなたが「なんだか疲れる」「集中できない」「やる気が出ない」と感じるとき、必要なのは新しい情報ではなく、情報を遮断する時間かもしれません。
脳と心に余白ができて初めて、インスピレーションが湧き、直感が働き、行動が自然に起こります。情報との関係性を見直すことは、あなた自身のエネルギー効率を最適化することでもあるのです。
ぜひ、今日から“心のシャッター”を意識して、情報の「量」ではなく「流れ」をデザインしてみてください。
